Le collagène est à la mode. De nombreuses marques en vantent les bienfaits. Mais, est-ce vraiment efficace ? Nous avons analysé la recherche existante, ainsi que les avis de médecins et de consommateurs.

Ce que disent les marques : Les promesses du collagène

Il existe une pléthore de compléments de collagène marin sur le marché. Les marques promettent monts et merveilles. Une peau plus ferme, des rides atténuées, une meilleure hydratation, et un éclat renforcé. Elles prétendent aussi que le collagène améliore la souplesse des articulations. A noter toutefois, que le collagène bovin est souvent jugé plus efficace que le collagène marin pour les articulations (voir Collagène marin ou bovin : lequel choisir ?).

Mais ces promesses sont-elles crédibles ? De nombreux sites marchands les mettent en avant. Faut-il les croire sur parole ?

Ce que dit la science : Efficacité du collagène marin

Que disent les études scientifiques ? Plusieurs études montrent que les compléments de collagène peuvent ralentir le vieillissement cutané. Une analyse de 26 études, principalement réalisées sur des femmes, révèle que la prise de 1 à 12 grammes de collagène par jour, pendant 4 à 12 semaines, améliore l'élasticité et l'hydratation de la peau.

Pour les douleurs articulaires, les résultats sont plus nuancés. Certaines études sur des patients souffrant d'arthrose indiquent une amélioration de la raideur articulaire, mais pas nécessairement de la douleur. Les chercheurs suggèrent que le collagène pourrait stimuler les tissus du cartilage, réduisant ainsi l'inflammation.

Malgré ces résultats plutôt positifs, les spécialistes restent prudents. Dr Aurélien Latour explique : "Il est encore trop tôt pour recommander le collagène marin. Les études actuelles sont souvent de courte durée, avec peu de participants, et parfois financées par l'industrie. Cela introduit un possible biais." Pour plus de détails, consultez l’article de l’Inserm sur ce sujet ici.

Ce que disent les médecins : Avis médicaux

C’est surtout dans le monde médical que les critiques sont les plus sévères. Comme vu précédemment, beaucoup d’études ne sont pas jugées assez rigoureuses. Toutefois, il n'y a pas de contre-indication à l'usage du collagène. Dr Jeanne Arnaud déclare : "C’est un complément alimentaire. Il ne présente aucun danger a priori. Je ne le prescris pas, mais je ne le déconseille pas non plus."

Certains médecins sont plus sceptiques sur le principe même. Dr Aymeric Kairn explique : "Lorsque vous consommez du collagène, le corps le décompose en acides aminés. Il les utilise ensuite là où il en a besoin. Donc, même si le produit prétend améliorer la peau, cela ne signifie pas que le corps l’utilisera pour la peau."

En résumé, pour les médecins, il n'y a pas assez de preuves pour une recommandation médicale claire. Cela peut avoir des effets positifs, mais rien de garanti pour l’instant.

Ce que disent les consommateurs : Cure de collagène

Les avis des consommateurs sur le collagène marin sont nombreux en ligne. Certains partagent des témoignages enthousiastes, tandis que d'autres expriment leur déception. La cure de collagène est généralement prise sur une période de plusieurs semaines à quelques mois, avec l'espoir d'améliorer la peau ou les articulations. Les résultats varient, bien sûr, selon les individus, leurs attentes, et leur condition de départ.

Voici un aperçu des avis les plus courants recueillis après plusieurs semaines d'utilisation.

Avis favorables

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5 - Super produit ! Peau et articulations au top !
"J'ai essayé pendant un mois. Résultats impressionnants ! Ma peau est plus douce, mes articulations plus souples, surtout après le sport."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5 - Fonctionne vraiment ! 👍👌
"Je suis surprise par l'efficacité. Plus de problème de sécheresse, surtout pour mes mains et mon visage. Fini les crèmes qui ne marchaient pas !"

Avis neutres

⭐️⭐️⭐️ 3/5 - Efficacité ou… pas ?
"Honnêtement, je ne ressens pas d’effet. Peut-être que ça marche pour d'autres, mais pas pour moi."

Avis négatifs

⭐️ 1/5 - Aucun effet
"Deux gélules par jour pendant un mois. Aucun changement, ni pour ma peau ni pour mes articulations. Très déçue."

⭐️ 1/5 - Bof
"Aucune différence après deux mois de cure. En plus, j'ai ressenti des douleurs à l'estomac. Pas pour moi. Je ne rachèterai pas."

En résumé

Les marques promettent de nombreux bienfaits pour le collagène marin, soutenues par quelques études. Pourtant, le monde médical reste sceptique. Les études manquent de profondeur et de rigueur pour confirmer l’efficacité de ces produits.

Du côté des consommateurs, les avis sont partagés. Certains vantent les effets bénéfiques, tandis que d’autres n’ont ressenti aucun changement. Verdict final ? Il n'y a pas de réponse claire pour l’instant.